Como conseguir una alimentación saludable

30 DIC 2016

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. El Mercat de Santa Catalina siempre se ha comprometido con ello, y por eso, hoy os damos unos pequeños consejos que os ayudaran a conseguirlo. Todos los productos que necesitas, los encontrarás en nuestro mercado.

Para comer sano se recomienda:

1. Distribuir los alimentos en 4 comidas principales y 2 más pequeñas
2. Moderar el tamaño de las porciones
3. Consumir por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
4. En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
5. Incorporar legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
6. Consumir carne roja o blanca (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
7. Intentar cocinar sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
8. Evitar el uso del salero en la mesa!
9. Limitar el consumo de azúcar y alcohol.