Mantener una dieta equilibrada y conocer cuáles son los beneficios de los alimentos es algo muy importante para nuestra salud. De esta manera podemos prevenir posibles enfermedades y deficiencias.

Uno de los problemas que más nos preocupa son todas aquellas enfermedades que puedan afectar a nuestra salud cardiovascular, y por ello os animamos a tomar nota de cuáles son los mejores alimentos para tener un corazón sano:

Nueces: es el alimento estrella para prevenir y cuidar problemas cardiovasculares gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3.

Legumbres: sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre.

Aceite de oliva: ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes.

Brócoli: se compone de ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, antioxidantes, los cuales son perfectos para reducir el riesgo de accidentes vasculares.

Chocolate negro: restaura la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.

Frutos rojos: contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen los vasos sanguíneos y equilibran la tensión arterial.

Cúrcuma: es un potente antioxidante presente en este condimento, reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias.

Té verde: una o dos tazas al día contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.

Salmón: ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre al mejorarse la elasticidad de las paredes arteriales.

Vino tinto: el etanol y los polifenoles tienen efectos beneficiosos sobre las moléculas inflamatorias causantes de la ateroesclerosis.